Nebo-li „overwhelmed“

Občas máme pocit, že je toho na nás příliš moc, že to na nás všechno padá a už nemůžeme dál.

Sepsal jsem pár tipů, co dělat, když se cítíme přetížení.

Jsou to tipy, které pomáhají mně a věřím, že pomůžou i Tobě.

Co dělat, když se cítíš přetížený:

Zhluboka se nadechni

Dej si pár minut (minimálně minutu) a udělej několik hlubokých nádechů a výdechů.

Hluboký nádech, výdech, pauza.

Ná-dech, vý-dech, pau-za.

Napiš si to

Nesnaž se to všechno udržet v hlavě a těle. Napiš si, co všechno se ti honí hlavou, jaké máš pocity, jaké úkoly se na tebe valí.

Pak si to přečti. Zorganizuj si své myšlenky. Napiš si, co s tím budeš dělat a vykroč s čistou hlavou.

Dej si pauzu

Běž na krátkou procházku, protáhni se, dej si jídlo, které tě povzbudí, dej si krátkého šlofíka… cokoli, co ti pomůže na chvíli vypnout.

Mě třeba pomáhá 20 minutový šlofík, nebo poslech hudby v mém křesle.

Promluv si s někým

Najdi někoho, kdo ti bude naslouchat a řekni mu, co prožíváš.

Profi tip: Může se hodit mu předem říct, jestli chceš poradit, anebo jenom vyslechnout. 🙂

Zacvič si

Najdi si chvilku a udělej nějakou fyzickou aktivitu. Běž si zaběhat, udělej pár kliků, protáhni se, dej si chladnější sprchu.

Omez podněty

Dej telefon, počítač, emaily na chvíli stranou. Přestaň dělat několik úkolů najednou.

Dej si pauzu, anebo si vyber jeden úkol, na který se budeš soustředit v následující hodině.

Shrnutí

Co dělat, když se cítíš přetížený:

• Zhluboka se nadechni
• Napiš si to
• Dej si pauzu
• Promluv si s někým
• Zacvič si
• Omez podněty

Jestli máš nějakou oblast, ve které chceš být spokojenější, přijď si o tom promluvit na koučink. Úvodní schůzka je zdarma.